โปรตีนจากพืช โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง และเลนทิล มีไฟเบอร์สูงและไม่มีคอเลสเตอรอล
เลือกรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ซึ่งมีไขมันต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุกกี้ที่จําเป็น คุกกี้ที่จําเป็น
การเลือกซื้ออาหาร เลือกซื้ออาหารที่มีคุณภาพ และอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ
ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน
ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้งใจให้แต่ละมื้อมีขนาดเล็ก เพื่อไม่ให้รวมกันแล้วมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป
การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างระมัดระวังและมีสติ โดยใส่ใจในแต่ละคำ และรับรู้ถึงความอิ่ม
การมีพุงหรือไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานและอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ คุมอาหารลดพุง ดังนั้นการคุมอาหารลดพุงจึงมีความสำคัญอย่างมาก โดย
ในปัจจุบัน วิธีลดพุงหรือลดไขมันสามารถทำได้หลายวิธี โดยวิธีแรกคือการลดอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างการออกกำลังกายและการคุมอาหาร วิธีที่สองคือวิธีการผ่าตัด วิธีนี้จะเป็นวิธีที่แพทย์จำเป็นต้องพิจารณาความเหมาะสมของแต่ละบุคคลก่อน และวิธีสุดท้ายคือการใช้ยาลดความอ้วน ซึ่งต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์
ปั้นเอวคอด คือ เทรนด์ใหม่มาแรงที่สาว ๆ ห้ามพลาด!
วิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า คลิก
เลือกโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ โปรตีนที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืช มักมีคุณภาพดีกว่าโปรตีนที่เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป
เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นลูกอม เค้ก หรือของหวานต่าง ๆ ร่างกายของคุณจะดึงน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้และส่งเข้าสู่กระแสเลือด น้ำตาลจะกระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยฮอร์โมนอินซูลินซึ่งช่วยให้เซลล์ในร่างกายดูดซึมกลูโคส
การลดไขมันหน้าท้องผู้ชาย มีหลายวิธีให้เลือก!